शहरी चौपाल ब्यूरो
सहारनपुर,। आज की तेज रफ्तार जिंदगी में स्वस्थ रहना हर व्यक्ति की पहली जरूरत बन गया है। भागदौड़, तनाव और अनियमित दिनचर्या के कारण लोग विभिन्न बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। सहारनपुर के डॉक्टर संजीव मिगलानी एम डी का मानना है कि थोड़ी-सी सावधानी और नियमित दिनचर्या अपनाकर व्यक्ति लंबे समय तक तंदुरुस्त रह सकता है।
संतुलित आहार रखें प्राथमिकता पर
शरीर को आवश्यक पोषण देने के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। भोजन में हरी सब्जियां, फल, दालें, अनाज और दूध जैसे तत्व शामिल करें। अत्यधिक तेल, मसाले और जंक फूड से परहेज करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी शरीर को हाइड्रेट रखने और विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
नियमित व्यायाम बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम, योग या तेज कदमों से चलना शरीर को सक्रिय और रोगों से दूर रखता है। सुबह की ताजी हवा में टहलना न केवल शरीर बल्कि मन को भी तरोताजा करता है।
नींद और आराम का रखें ध्यान
पर्याप्त नींद शरीर की थकान मिटाने के साथ मानसिक शांति के लिए आवश्यक है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। देर रात तक मोबाइल या टीवी देखने से बचें और समय पर सोने की आदत डालें।
तनाव से रहें दूर और रखें सकारात्मक सोच
तनाव कई बीमारियों की जड़ है। योग, ध्यान और गहरी सांस की क्रियाएं तनाव को कम करने में सहायक हैं। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं तथा जीवन में सकारात्मक सोच बनाए रखें।
नियमित स्वास्थ्य जांच जरूरी
डॉक्टर मिगलानी का कहना है कि समय-समय पर स्वास्थ्य जांच करवाना बेहद जरूरी है ताकि बीमारियों का समय रहते पता चल सके। ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच करवाना हृदय रोगों से बचाव में मददगार होता है।
डॉक्टर मिगलानी का कहना है कि यदि हर व्यक्ति स्वच्छता, संतुलित आहार, व्यायाम और अनुशासन को जीवन का हिस्सा बना ले, तो समाज स्वस्थऔर सशक्त बन सकता है।
